Efeito Epoc – Treino de FORÇA!

IMG_1369-e1519266492776.jpg?fit=749%2C746&ssl=1

Ao final do treino, nosso corpo precisa de uma quantidade maior de oxigênio. Esse processo é chamado de EFEITO EPOC. (excesso de oxigênio consumido pós-exercícios).
Ele é o responsável por vários efeitos orgânicos que ocorrem com a finalidade de recuperar o equilíbrio metabólico. Em consequência desse processo o gasto calórico continua muito alto horas e horas após o término dos exercícios físicos. Ok!? E o que tudo isso significa? Fácil! Vamos queimar bastante gordura do corpo mesmo parado, deitado, andando, trabalhando, passeando e etc, etc e etc…

Nos exercícios aeróbios queimamos mais ou menos uma hora após a finalização do treino, já nos exercícios anaeróbios podemos continuar queimando calorias por até 15 horas ou mais. Tudo vai depender da intensidade dos exercícios realizados.
Bons treinos!!! Marcelo Dantas